膝への使い方【１】

お皿（膝蓋骨）の左右のくぼみにボールを当てマッサージします。

上側と下側のくぼみを両方を行いましょう。

膝への使い方【２】

お皿（膝蓋骨）の周りや太ももにもゆっくりとボールを転がしてマッサージします。

ランニングなど膝に負担のかかるスポーツの際は、忘れずに行いましょう。

背中への使い方

①肩甲骨付近の背骨の両サイド

②肋骨の高さの背 骨の両サイド

③骨盤の延長線上の背骨の両サイド

それぞれ左右対称にボールを当て、ググっと押します。

椅子の背もたれを使用したり、床に仰向けで寝た状態でボールを挟むとやりやすいです。

腰への使い方

骨盤の延長線上の背骨の両サイドにボールを当て、ボールの上に仰向けで寝ます。

膝を立てて圧のかけ方を調整しましょう。

そのまま上下左右に動き、ボールを転がしてマッサージします。

アキレス腱への使い方

片手でボールを２個持ち、アキレス腱を挟むように当て、腱に沿って転がすようにマッサージします。

ひざ裏への使い方

膝の裏にボールを挟み、脚を抱え込むようにして膝を曲げます。

痛くならない程度の強さで行いましょう。

両足裏への使い方

靴を脱いでボールを足裏全体で転がします。

足裏にある無数のツボを刺激します。

※最初は椅子に座った状態で行ってください。

足指での使い方

足の指の間を広げるように、親指から小指に向かってボールを転がしていきます。

さらに足でボールを掴むように踏み込みを数回繰り返しましょう。

ふくらはぎへの使い方

膝からくるぶしあたりまで、脛骨に沿って転がしたり、脛骨とふくらはぎの境目を押して刺激します。

さらにボールの上にふくらはぎを乗せ、コロコロ転がしてマッサージしましょう。

太ももへの使い方

脚の付け根にボールを当てて体重をかけ、ググっと刺激します。

その後円を描くように転がしてほぐし、脚の付け根から膝まで筋肉に沿って転がします。

腕への使い方

腕の外側全体を円を描くようにボールを転がします。

ひじを少し曲げて内側のくぼみを刺激すると、とても気持ちいいですよ。

手や指での使い方

お好みの部位に当てて体重をかけたり、握ったりして、デスクワークで疲れた手をマッサージします。

冷え性の方も握ってるだけで手が温まります。

シングルボール２個

シンプルなボール型は、お好みの部位に当てやすく、使いやすいベーシックなタイプです。

２個同時に使用する事で、より幅広いマッサージができます。

ピーナッツボール１個

首や背中、腰などを左右対称に刺激したい場合や、広い面積のコリをほぐすのに有効的な連結タイプです。

転がりにくいので椅子などに座ってマッサージを行う際にも、落とさず安定して使用できます。

ヘキサゴンボール１個

より奥深くまでピンポイントに刺激したい場合に最適です。

コリが激しい部位や、肩甲骨回りなどの隙間になってしまう部位も重点的にマッサージできます。

※刺激が強く痛みを感じる可能性もありますので、圧のかけ方を調整しながら行いましょう。

温まり”ながら”マッサージ

天然高品質なシリコン製なので、汚れても水洗いで簡単にキレイにでき、常に衛生的にご利用いただけます。

お風呂でも使えるので、温まり”ながら”マッサージする事で筋肉がほぐれ易くなり、筋膜リリース効果が上がります。

また、とても気持ち良いです。